Di tengah kesibukan dan perkembangan teknologi yang membuat segalanya lebih mudah, banyak orang tanpa sadar mulai menjalani hidup yang semakin minim aktivitas fisik. Padahal, gaya hidup aktif memiliki peran penting dalam menjaga kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental. Menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian bukan hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental seseorang.
Pada dasarnya, gaya hidup aktif adalah pola hidup yang melibatkan gerakan tubuh secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berolahraga, atau sekadar lebih sering berdiri dibanding duduk dalam waktu lama. Tak harus berat atau intens, yang terpenting adalah konsistensi dan keberlanjutan aktivitas tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat Gaya Hidup Aktif bagi Kesehatan Fisik
- Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Aktivitas fisik secara teratur terbukti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas. Tubuh yang aktif membantu menjaga berat badan ideal, mengontrol kadar gula darah, serta memperkuat sistem kardiovaskular. - Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
Dengan rutin bergerak, otot dan sendi akan tetap lentur dan kuat. Hal ini penting, terutama bagi lansia, karena menjaga mobilitas dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera. - Memperkuat Sistem Imun
Aktivitas fisik membantu melancarkan sirkulasi darah dan limfa, yang berperan dalam distribusi sel-sel imun. Orang dengan gaya hidup aktif cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik terhadap infeksi. - Memperbaiki Kualitas Tidur
Orang yang aktif secara fisik lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Ini terjadi karena tubuh yang lelah secara alami akan merasa lebih rileks dan siap untuk istirahat yang berkualitas.
Manfaat Gaya Hidup Aktif bagi Kesehatan Mental
- Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Berolahraga atau bergerak aktif merangsang produksi hormon endorfin dan serotonin—dua senyawa kimia otak yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Keduanya mampu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan bahkan depresi ringan. - Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Kognitif
Riset menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mendukung fungsi memori, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. - Meningkatkan Percaya Diri
Kondisi fisik yang bugar dan tubuh yang terasa lebih fit turut mendongkrak rasa percaya diri seseorang. Apalagi jika hal tersebut dibarengi dengan pencapaian-pencapaian kecil, seperti berhasil mencapai target langkah harian atau menyelesaikan sesi olahraga mingguan. - Membentuk Pola Hidup Positif
Menerapkan gaya hidup aktif biasanya disertai dengan pilihan gaya hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga pola tidur yang baik. Ini menciptakan siklus hidup sehat secara keseluruhan.
Peran Nestlé dalam Mendorong Gaya Hidup Aktif
Sebagai perusahaan makanan dan minuman terkemuka di dunia, Nestlé Corporate tidak hanya berfokus pada produksi makanan bergizi, tetapi juga aktif dalam mengedukasi masyarakat tentang pentingnya pola hidup sehat, termasuk gaya hidup aktif.
Beberapa inisiatif Nestlé yang mendukung gerakan ini antara lain:
- Nestlé for Healthier Kids
Program global ini dirancang untuk membantu anak-anak dan keluarga mengadopsi kebiasaan hidup sehat. Selain edukasi gizi, Nestlé juga mendorong aktivitas fisik di sekolah dan rumah sebagai bagian dari rutinitas harian anak. - Kampanye “Start Healthy Stay Healthy”
Program ini menargetkan ibu dan anak usia dini untuk memulai hidup sehat sejak masa kehamilan. Salah satu fokus utamanya adalah meningkatkan pemahaman akan pentingnya bergerak aktif untuk tumbuh kembang yang optimal. - Produk Bergizi Penunjang Aktivitas Sehat
Nestlé menyediakan berbagai produk makanan dan minuman bernutrisi seperti Nestlé Milo, Nestlé Fitness, dan Nestlé Bear Brand yang dapat menjadi bagian dari menu sehat bagi individu yang menjalani gaya hidup aktif. Produk-produk ini diformulasikan untuk mendukung energi dan kebutuhan gizi harian.
Tips Menerapkan Gaya Hidup Aktif dalam Kehidupan Sehari-hari
Tak semua orang punya waktu khusus untuk berolahraga, namun bukan berarti tidak bisa aktif. Berikut beberapa cara mudah untuk menerapkan gaya hidup aktif:
- Gunakan tangga dibanding lift
- Berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau saat berbelanja
- Lakukan peregangan setiap 1 jam sekali saat bekerja di depan komputer
- Lakukan kegiatan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, atau berkebun secara rutin
- Jadwalkan olahraga ringan 3–5 kali seminggu, seperti yoga, jogging, atau senam
Konsistensi adalah kunci. Mulailah dari aktivitas kecil, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Menerapkan gaya hidup aktif bukan sekadar tentang menjaga berat badan atau terlihat bugar, melainkan juga soal menjaga kesehatan mental dan menciptakan kualitas hidup yang lebih baik. Dalam jangka panjang, gaya hidup ini akan membantu mencegah berbagai penyakit, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan produktivitas.
Nestlé Corporate telah membuktikan komitmennya dalam mendukung masyarakat menuju hidup yang lebih sehat dan aktif. Kini saatnya kita semua ikut mengambil bagian. Tidak perlu menunggu waktu yang sempurna—cukup mulai dari langkah kecil hari ini, demi masa depan yang lebih sehat dan Bahagia.